Wyzwania, wyzwania!

Nie masz pojęcia jak zabrać się za ćwiczenia i wyrobić sobie nawyk regularnych ćwiczeń? Powiedzmy 3 razy w tygodniu?

No ja też nie wiem.....

Żartowałam!

Dokładnie wiem jak trudno jest wdrożyć się z nic nierobienia w fazę treningową! Spróbujemy raz coś tam poćwiczyć, myśląc, że następnego dnia dojdziemy do oczekiwanych efektów.. No nie, tak to nie działa. Osiągnięcie idealnej sylwetki to wiele lat regularnych ćwiczeń, zrównoważonej diety (i nie mówię tutaj o nagłym nic niejedzeniu, głodzeniu, unikaniu tłuszczu) i silnej woli! Pierwszy, jakże kluczowy punkt zrobienia czegokolwiek to... zrobienie tego. Nie ma czasu na zastanawianie się nad tym, że to jest dla mnie za trudne...że ona/on wygląda tak dobrze, a ja nigdy jej/jemu nie dorównam....że nie dam rady, bo nie. NIE

WYŁĄCZAMY MÓZG I IDZIEMY POĆWICZYĆ.

Nawet głupie 15 minut rozgrzewki i kilka brzuszków, przysiadów i pajacyków jest o wiele lepsze od marudzenia, że mi się nie chce!

Moim sposobem na powrót do formy i rutyny treningowej była zabawa w WYZWANIA! O co chodzi?

Już mówię. W internecie można znaleźć naprawdę przeróżne zdjęcia, tabelki czy grafiki z miesięcznymi wyzwaniami na dane partie mięśni. Dla przykładu: 30 dniowe wyzwanie płaskiego brzucha. Polega ono na tym, że mamy rozpisane 30 dni treningowych, na każdy dzień podana jest określona liczba powtórzeń ćwiczenia (w tym wypadku będą to brzuszki). Zazwyczaj co trzeci/czwarty dzień, jest dniem odpoczynku. Gdy ukończymy powtórzenia na dany dzień, odznaczamy je sobie kolorowym markerem albo haczykiem. Powtarzamy ćwiczenia i czynność tak długo, aż minie nam 30 dni! Takie odznaczanie i pomysł na trenowanie, pozwoli wyrobić w nas nawyk regularnego powtarzania danej czynności. W tym wypadku, mowa o aktywności- tak ważnej dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

A oto kilka przykładowych wyzwań. Może ktoś z Was się zmotywuje i spróbuje swoich sił!!! Ja serdecznie polecam <3