Szpinak, banan, gruszka

30 cze 2017
2 minut(y) czytania

Smoothie to zmiksowane owoce lub warzywa z dodatkiem soku owocowego, wody lub lodu (dla orzeźwienia). To fantastyczny pomysł na drugie śniadanie lub na odzyskanie sił po treningu.

Gdy mamy w domu owoce, nie bójmy się eksperymentować. Weźmy trzy ulubione, wrzućmy do blendera, dodajmy soku lub wody i cieszmy się smakiem witaminowej bomby!

Ja w mojej kompozycji postanowiłam wybrać szpinak, gruszkę oraz banana!

Mimo smaku szpinaku, banan i gruszka doskonale spisały się jako naturalne cukry i dodały nutkę słodyczy.To orzeźwiające połączenie wywołuje uśmiech na twarzy, dodaje energii i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Szpinak zawiera sód, potas, witaminę A, D, C,B6, B12, wapń, żelazo i magnez. Jeżeli chodzi o żelazo, to szpinak to prawdziwa skarbnica tego składniku, przez to zalecany jest podczas anemii. Zawartość karotenoidów wpływa korzystnie na stan zdrowia oczu (konkretnie plamki żółtej), hamuje powstawanie zaćmy. Zawartość kwasu foliowego, magnezu i chlorofilu wpływa na zwiększenie odporności całego organizmu. Dzięki niskiej zawartości kalorii stosuje się go,

w dietach odchudzających. Szpinak to produkt przeznaczony zdecydowanie dla kobiet w ciąży: zapobiega niedokrwistości.

Dodatkowo:

* chroni przed szybkim starzeniem się komórek

*wspomaga pamięć i koncentrację

*zapobiega stanom depresyjnym, nerwowości, drażliwości

*obniża poziom złego cholesterolu we krwi

Gruszka zawiera miedź cenną podczas uczenia się i zapamiętywania. Witamina K zapobiega krzepnięciu krwi i poprawia krążenie. Kwas hydroksycynamonowy zapobiega rozwojowi guzów płuc i żołądka. Glutation obniża wysokie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru mózgu. Flawonoidy i karotenoidy łagodzą zaś bóle brzucha. Gruszki zawierają również bor, pomagający zatrzymać wapń w organizmie. Kwas foliowy występujący w gruszkach jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Najciekawsza informacja jest taka, że gruszki chronią przed.. kacem. Sok z gruszek przyspiesza metabolizm alkoholu i nieznacznie obniża jego poziom we krwi!

Banany za to, są idealne na dobry nastrój (tryptofan), zapewniają uczucie sytości, regulują ciśnienie, zapewniają zdrowe włosy i paznokcie (cynk), poprawiają odporność (selen), opóźniają proces starzenia (antyoksydanty) oraz dzięki beta- karotenie wpływają na dobry wzrok i spowalniają proces starzenia się i powstawania zmarszczek...