Orbitrek lepszy od biegania?

Orbitrek

Co to i z czym to się je?

Jest to urządzenie do treningu, na którym imitowany jest chód. To połączenie roweru, bieżni

oraz steppera, a ruch przypomina ten jak na nartach biegowych lub rowerze. Ręce poruszają naprzemiennie uchwytami. Ćwicząc na nim możemy zaangażować aż 90% mięśni, w tym najmocniej pracują mięśnie ud (głównie grupa przednia ), pośladków, łydki, ramion a także brzucha! Jest to idealny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, obok biegania, jazdy na rowerze, marszobiegu, pływania czy nordic walkingu. Praca na tym urządzeniu powinna trwać co najmniej 30 minut ( 5 minut rozgrzewki, 20 minut treningu, 5 minut wyciszenia). Dodatkowo ćwicząc na nim, jesteśmy w stanie spalić aż 800 kcal w godzinę!

• 

• 

• 

A jakie są inne zalety tego sprzętu?

- poprawia kondycje mięśni

- korzystnie wpływa na układ krążenia

- dotlenia organizm

- polepsza wydolność (odporność na zmęczenie) oraz wzmacnia serce dzięki czemu przeciwdziała nadciśnieniu, miażdżycy oraz cukrzycy

- poprawia samopoczucie oraz redukuje stres

- występuje także możliwość regulacji oporu (skala od 1 do 8 lub więcej) im więcej doświadczenia, tym większa intensywność i większy opór (początkującym zalecam pierwsze etapy po 20 minut, z czasem sami zobaczycie, że z łatwością ćwiczycie dłużej!)

- jedną z ważniejszych zalet orbitreka jest to, że jest bezpieczny dla stawów, co niekoniecznie dotyczy chociażby *biegania (postrzeganego jako najlepszy trening cardio)

*oczywiście bieganie też jest wspaniale, ale należy to robić prawidłowo! O tym jednak w innym poście! :)

Osobiście korzystam z orbitreka bardzo często. Osobom, którym po 3-minutowym bieganiu upływa pół godziny życia polecam: ulubioną składankę najlepszej muzyki, radio, audiobooka lub grę na telefonie (w tym przypadku, grając na przykład w węża czas leci baaardzo szybko). Trzeba zwyczajnie oderwać myśli od ćwiczenia! Zapewniam Was, że efekty po miesiącu będą rewelacyjne!