Jak śniadanie to owsianka !

Wiadomo już, jak ważne jest śniadanie do prawidłowego funkcjonowania i zrobienia czegokolwiek podczas pierwszej połowy dnia. Każdy z nas ma jednak przeróżne przyzwyczajenia oraz preferencje dotyczące porannego posiłku. Jajecznica, kanapki, płatki kukurydziane/ kulki czekoladowe, baton, drożdżówka i kawa... przeróżne.

Zdarzają się też tacy, którzy zwyczajnie śniadań nie jedzą.

Dla mnie śniadanie jest bardzo ważne, zawsze muszę coś zjeść zanim wyjdę z domu.Planowo wstaję wcześniej aby mieć czas, żeby się najeść.. Jestem nawet skłonna poświęcić fryzurę i makijaż byleby tylko zjeść! Nieprawdopodobne.. a jednak. ( efekty są jakie są, no ale co zrobić)

Najczęściej pojawiającym się śniadanie, jest u mnie owsianka! W rozmaitych kompozycjach!

Na początku przygody z płatkami owsianymi jadłam je wyłącznie na mleku bez wielkich dodatków. Później mleko zamieniłam na wodę a brak dodatków, na przeróżne owoce, miód, przyprawy, orzechy, nasiona.. no same pyszności! Wlewam około szklanki wody (może trochę więcej) i dodaje 3 duże łyżki płatków owsianych. Zazwyczaj są to płatki jaglane oraz górskie. W fazie gotowania wrzucam dodatki! Nigdy nie używam cukru, gdyż duża ilość owoców albo łyżka miodu załatwiają sprawę mętnego smaku.

Same płatki owsiane (3 solidne łyżki) z wodą to około 150 kcal, dodając owoce i miód ilość kilokalorii może podskoczyć nam nawet do 400... ale czym jest ta liczba w porównaniu ze zdrowiem upakowanym w pełnowartościowych dodatkach?

Ale co takiego daje jedzenie owsianki?

Płatki jaglane oraz górskie:

- korzystnie wpływają na układ nerwowy (witaminy z grupy B) oraz pracę nerek

- pobudzają koncentrację ( lekcytyna)

- niwelują zmęczenie i bezsenność

- usprawniają trawienie oraz łagodzą problemy z zaparciami (błonnik)

- u p i ę k s z a j ą gdyż korzystanie wpływają na na cerę, paznokcie oraz włosy ( witamina E przeciwdziałająca starzeniu się skóry)

- poza tym zawierają bardzo wiele składników mineralnych, a w nich: kwas krzemowy, wapń, potas, fosfor, żelazo, magnez, cynk

Także nie pozostaje nic innego, jak rozpocząć przygodę, z owsianką i tak jak ja, zakochać się w niej z wzajemnością!

#owsianka #owoce #zdrowie