Śniadanie poprawiające nastrój!
- 21 cze 2017
- 1 minut(y) czytania
Śniadanie...
Jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Po przebudzeniu nasz organizm potrzebuje energii. Tak jak samochód potrzebuje paliwa- tak dla nas niezbędne są węglowodany, tłuszcze i białka! Musimy dać naszym mięśniom napęd do tego aby pójść do szkoły, na uczelnie lub do pracy. To właśnie pierwszy posiłek daje nam te wspaniałe możliwości!
Właśnie z tą myślą rano, udałam się do kuchni i zaczęłam tworzyć!
Na zdjęciu widzicie naleśnika czekoladowego z serkiem wiejskim oraz sezonowymi owocami.
Naleśnik: 1,5 łyżeczki kakaa, 1 jajko, 5 łyżek wody, 4 łyżki mleka, 2 łyżki mąki pełnoziarnistej, łyżeczka masła orzechowego dla smaku .
Sposób przygotowania: Dodajemy składniki, dokładnie mieszamy i wlewamy ciasto na rozgrzaną patelnie z odrobiną oleju, smażymy do czasu aż nie będzie surowy ;p
Na górę: 3/4 łyżki serka wiejskiego, *owoce- banan, truskawka oraz czarna porzeczka, mięta do dekoracji
*oczywiście możemy dodać inne owoce, wszystko według uznania. :)
Ale jakie korzyści płyną z tej dość kalorycznej potrawy? ( około 450 kcal)
- kakao zawierające tryptofan powoduje wydzielanie serotoniny, zapewnia ona spokój i daje poczucie szczęścia!
- truskawka zawiera mangan, zapobiegający zmęczeniu, obniżający poziom złego cholesterolu,
krzem wpływa korzystnie na skórę, włosy oraz paznokcie, magnez wpływający na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, oraz mnóstwo witamin: A, C, E, B1, B2, B3, B6,
- banan w którego skład wchodzi potas obniża ciśnienie tętnicze oraz zmniejszający ryzyko nadciśnienia, błonnik ułatwiający trawienie, i również magnez, będący minerałem antystresowym wpływający na pracę mózgu, mięśni, kości oraz zębów!
Nie pozostaje mi nic innego, jak tylko życzyć Wam i sobie smacznego! Wchłaniajmy jak najwięcej zdrowia!
Komentarze